måndag 23 december 2013
23dec
Idag var hela Familjen samlad med alla barnen och till vår stora förvåning kom tomten på besök;-)
Sen var det dags för julmat och ja det finns mycket nyttigt att äta på julbord... Lax, ägg, sill och mycket annat! Men för er som verkligen vill banta till jul har jag ett riktigt bra tips.... Det funkar jag lovar, aptiten försvinner;-/
Man ser riktigt tänderna på den, bläääää.
God jul mina vänner, jag skriver som Paoulo Roberto- vila är ett vapen! Men till jul får vi ladda vårt vapen och vila ordentligt..
söndag 22 december 2013
fredag 20 december 2013
lite hjälp till jul:-)
Viktminskning; Lunch
Din lunch skall vara ditt största mål och det är också då du skall vara som hungrigast.Tag med en matlåda hemifrån med nyttig mat. Tänk på att reglera din frukost så att du verkligen är hungrig vid 12-tiden. Själv äter jag bara en proteinsmoothie och en näve nötter innan lunch och då är jag bushungrig vid 12-tiden. Din förbränning är som starkast mitt på dagen och här har du som bäst näringsupptag!
Ät proteiner, grönsaker och baljväxter till lunch och middag. Hoppa över pasta, ris, potatis och bröd, allt för att optimera din viktminskning.
Tag en proteindrink till under em som mellanmål för att hålla en jämn blodsockerkurva.
Viktminskning; Middag
Middagen äter du senast kl 19.00 eller så tidigt som möjligt om du kommer hem sent. Ät lätt, gärna en god och närande soppa. Drick minst 2 liter vatten / dag.
Viktiga Kom ihåg för din viktminskning
|
Träning hjälper dig mot varaktig viktminskning
Kom ihåg att röra på dig. 10 - 12 000 steg / dag är en bra början. |
|
Handla, rensa ut, skapa förutsättning för viktminskning
Släng och rensa ut allt i skafferi och kylskåp som inte är
bra och närande för dig! Gör en Anna Skipper! Handla bara när du är mätt
och belåten och gå efter en lista du har planerat innan du kommer till
affären. Inga impulsköp! Satsa på att äta så naturligt som möjligt och
gärna ekologiska frukter
och grönsaker. Nära naturen är måttot! Välj vitt kött och skaldjur. |
|
Stress & Relax är nödvändigt för viktminskning
Kortisol är ett stresshormon som ökar när vi stressar, och som bla är
fettinlagrande. Det motverkar alltså din viktminskning! Detta fett lägger sig just runt magen, höfter, rygg.
Kortisolet utsöndras när vi stressar eller känner oss stressade. Se till
att varje dag göra någon form av avslappnande aktiviteter som yoga
eller varför inte prova 20 minuter på en spikmatta. Att relaxa kan
alltså ha stora effekter för att lyckas med din viktnedgång. Så även en
bra sömn med minst 7 timmars sömn/ natt. Att sova för lite kan orsaka
viktuppgång. |
Ta det lugnt med andra ord - och lycka till med ditt nya liv!
torsdag 12 december 2013
lördag 7 december 2013
Snö
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)