Smakfulla tips

*Drick mycket vatten, gärna med citron/lime eller ingefära. Vatten mättar och hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter.

*Skär upp lite grönsaker och ha dem i kylskåpet. Trevligt att ha något att knapra på. Gurka, Selleri, Blomkål, tomat eller morötter är några förslag.

*Ät inte för mycket färdigmat.

*Ät magra livsmedel såsom fullkornsprodukter, frukt och grönsaker, magert kött, fisk och lätt pålägg.

*Drycker med få kalorier och utan socker är bra. Undvik energirika drycker som alkohol, juice, fruktnektar, tjockmjölk.

*Ät fibermat. Det mättar och håller blodsockret stabilt.

* Ät ofta, men lite. Tugga maten ordentligt, det ökar mättnadskänslan. Du vet väll att det tar 20min innan du känner att du är mätt. Så ta det lugnt. Ta aldrig 2 portioner.

*Gå inte och handla när du är hungrig, skriv en lista och handla efter den.

Undvik "tomma kalorier" alltså kalorier som inte ger någon näring.Ex: Kakor, godis, läsk, vitbröd etc....